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17 日，世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)在北京發(fā)布《中國睡眠研究報(bào)告 2023》 ( 以下簡稱《報(bào)告》 ) 。

上述《報(bào)告》研究分析了 2022 年民眾的睡眠狀況。數(shù)據(jù)顯示，2022 年，受訪者每晚平均睡眠時(shí)長為 7.40 小時(shí)，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長不足 8 小時(shí)。

(資料圖片)

近半數(shù)人每晚平均睡眠不足 8 小時(shí)

據(jù)介紹，《報(bào)告》數(shù)據(jù)源于 2022 年中國社會(huì)心態(tài)調(diào)查，樣本涉及 30 個(gè)省 ( 直轄市、自治區(qū) ) 的 18 至 70 周歲居民。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，就不同群體的睡眠狀況而言，民眾的睡眠時(shí)長有待增加、睡眠質(zhì)量自評(píng)有待提升。

2022 年，受訪者每晚平均睡眠時(shí)長為 7.40 小時(shí)，近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長不足 8 小時(shí) ( 47.55% ) ，16.79% 的受訪者每晚平均睡眠時(shí)長不足 7 小時(shí)。

受訪者睡眠質(zhì)量自評(píng)均值為 3.11，大部分受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為 " 尚好 " 或 " 非常好 " ( 占比為 89.60% ) ，有 22.60% 的受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為 " 非常好 "，有 10.40% 的受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為 " 不好 " 或 " 非常差 "。

另外，調(diào)查顯示，隨著年齡的增長，總體上受訪者的睡眠時(shí)長呈縮短趨勢，睡眠質(zhì)量自評(píng)呈下降趨勢。男性受訪者和女性受訪者的每晚平均睡眠時(shí)長差異不大，但男性受訪者比女性受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)略高。

值得注意的是，研究生及以上學(xué)歷群體的睡眠時(shí)長偏短、睡眠質(zhì)量自評(píng)偏低，其中有 25.71% 的受訪者的睡眠質(zhì)量自評(píng)為 " 不好 "。

學(xué)生群體睡眠時(shí)長最長

研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生群體的睡眠時(shí)長最長，每晚平均睡眠時(shí)長達(dá)到 7.74 小時(shí)，睡眠質(zhì)量自評(píng)好于其他職業(yè)群體。

除了學(xué)生群體外，各職業(yè)群體之間的睡眠時(shí)長和睡眠質(zhì)量自評(píng)沒有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異；工作職位越高，睡眠時(shí)長越短，高層管理者的睡眠時(shí)長比被管理者和自由職業(yè)者短。此外，被管理者、自由職業(yè)者的睡眠質(zhì)量自評(píng)均好于高層管理者。

另外，Z 世代青年 ( 1995-2009 年出生 ) 總體上近一個(gè)月夜晚的實(shí)際睡眠時(shí)長平均值為 7.68 小時(shí)，Z 世代群體睡眠質(zhì)量自評(píng)顯著好于其他世代群體。

東北地區(qū)的睡眠指數(shù)最高

《報(bào)告》還顯示，2022 年民眾睡眠指數(shù)為 67.77 分，較 2021 年增加了 2.98 分，且三個(gè)一級(jí)指標(biāo)得分也較 2021 年均有所上升。

其中，睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分最高 ( 74.22 分 ) ，其次是睡眠環(huán)境指標(biāo) ( 70.96 分 ) ，睡眠信念和行為指標(biāo)得分最低 ( 56.55 分 ) 。并且相對 2021 年，增長幅度最大的依次是睡眠質(zhì)量指標(biāo)得分 ( 增加了 2.71 分 ) 、睡眠環(huán)境指標(biāo)得分 ( 增加了 2.42 分 ) 、睡眠信念和行為指標(biāo)得分 ( 增加了 1.81 分 ) 。

值得一提的是，在七大地區(qū) ( 東北地區(qū)、華北地區(qū)、華中地區(qū)、華東地區(qū)、西南地區(qū)、華南地區(qū)、西北地區(qū) ) 的睡眠指數(shù)排序中，東北地區(qū)的睡眠指數(shù)最高。其中，黑龍江睡眠指數(shù)為 70.57，在調(diào)查所涉及的省份中排名第一。

你的睡眠質(zhì)量還好嗎？

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